na czym w

[...] (jak to miało kiedyś miejsce) Trzeba myśleć przyszłościowo, a ja mam kilka ambitnych celów jeszcze do osiągnięcia w swoim życiu i do tego będą dążył. Na razie wszystko o czym kiedyś marzyłem - to mam, oby tak było dalej. Powoli do celu - jakie to niby proste ;) Ja oczywiście już bym chętnie chciał potrenować jakimś fajnym planem treningowym , [...]

Apok - jak zejść tyłkiem niżej, jak niżej już nie mogę? %-) Przecież o tym pisałem od dawna, nie poprawię czegoś nad czym nie pracowałem nigdy w kilka dni czy tygodni, nie spodziewam się , że nagle będę rozciągnięty jak guma i gibki w każdą stronę ;) Za to prowadzenie sztangi po wstaniu mogę poprawić, w sumie to nie wiem dlaczego tego nie robię - [...]

[...] i miesnie na pewno nie przyzwyczajone do tego ćwiczenia, więc ciezary jak widać niewielkie ale z lekką progresją, te 60kg już w ostatniej serii poszło dość ciężko. Zobaczymy co będzie dalej , najwazniejsze ze nic nie bolało 2 składanka to świetny mix który nie raz stosowałem, w 2b miało być odwodzenie na maszynie (odwrotny butterfly) - [...]

[...] być może już pisałeś o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej szukać to już trzeba mieć uprawnienia archeologa :D Interwał na czym robisz? Edytowałes post i nie zauważyłem pytania :-) Trening jest świetny, nasz forumowy specjalista prz1993 podesłał mi jego koncepcję pół roku temu i wtedy [...]

[...] do obserwowania. Powodzenia w leczeniu kontuzji! Dzięki i zapraszam :-) chociaż obecnie nie ma czego zbytnio podglądać...brak treningów to i pisać nie ma za bardzo o czym, rozwodzę się czasami o dupie maryny Jak już kiedyś wrócę to mam plan założyć nowy dziennik , żeby było przejrzyściej i na pewno będzie sporo nowych przepisów żeby było [...]

[...] od piatku do niedzieli. No i od poniedziałku powoli wychodzę na prostą z zaległościami po urlopie i wracam do żywych, jeżeli chodzi o jedzenie, wizyty na siłowni, etc. - o czym już na samym dole ;) Nie przedłużając: wakacje zaj**iste, udany pobyt, rewelacyjny hotel - jak ktoś się wybiera do Bułgarii, może w ciemno załatwiać pobyt w Sol Luna Bay [...]

[...] wnikam, do tego w leżeniu na brzuchu unoszenie tułowia do góry (także nóg), rożne warianty planka, itd., robię codziennie - jest poprawa. Jutro znowu wizyta u fizjo i zobaczymy co powie na temat pleców ale jestem dobrej myśli. Czuję poprawę ale nie jest jeszcze idealnie... Monkey - dzięki, muszę obczaić co to jest :-) tomaszS - redukcja to za [...]

[...] już fajne zrumienienie się, a jakby tego było mało to mozna na koniec ogólnego pieczenia, zdjąć pokrywkę i dać termobieg w piekarniku i zostawić otwarte na 10-15 min :-)) Na czym aero w domu krecisz?? Rowerek stacjonarny, kupiłem kilka lat temu Reeboka i służy mi do dziś - bardzo fajny sprzęt, koło 1k dalem wtedy Kuba, ja woła nie raz piekłem. [...]

[...] przerwy, ale wytrzymałość leży jeszcze, więc musiałem trochę dłużej odpoczywać) , a po nim 45 min aero. Jednak jedyne czego nie zrobiłem to trochę planka/core po treningu, o czym myślałem, ale patrząc na zegarek musiałem sobie darować. Nadrobię jutro :-)) Sam trening bardzo fajny, plecy dobry zestaw ćwiczeń - na szczęście nic nie bolało, nie było [...]

[...] mam sporo punktów na swoim koncie na sklepie - w ogóle o tym zapomniałem, na dodatek miło się zaskoczyłem odwiedzając kategorię 'produkty za punkty' ,bo z reguły nie było w czym tam wybierać, a tu proszę - wszystko za free :-) I raczej wszystko się przyda w najbliższym czasie https://i.imgur.com/mryZyGX.jpg Przede mną w końcu minimum 2 (lub 3) [...]

[...] jeżeli chodzi o ilości znajomych. Co do baniek swoje chyba zrobiły, 2 dni miałem naprawdę słabe, ale już wczoraj było na tyle znośnie, że zrobiłem nawet trening - o czym poniżej. Będę na pewno a właśnie taka darowizna w kasie to dla mnie najlepsze rozwiązanie osobiście i jeżeli będzie taka opcja to na bank wspomoge. Trzymaj się i [...]

[...] co powrót z treningu i wypadu do fajnej restauracji i niedługo nowy dzień %-) No cóż dzisiaj na treningu prawie mnie rozerwało, niesamowita pompa....specjalnie nie wiem po czym, chyba po tym , że w końcu od rana był normalny apetyt, wszystko zjedzone planowo i solidnie. Trening wyglądał następująco: [...]

[...] do Mysłowic, żeby potem znowu się nie tłumczyć, że nie było czasu, że jedzenie na trasie, blablabla %-) Prawdopodobnie poleci mielony filtet z indyka + jakieś dodatki, wezmę ze sobą do hotelu rice cookera i będzie w czym podgrzać, na miejscu mam tylko śniadania , z resztą szczególnie w czasie trwania zawodów będzie trzeba sobie poradzić :-)

[...] uraczyliśmy - potwierdzamy, ze nie tylko wygląda ale i smakuje lepiej niz w pizzerii jeszcze mozna wiele poprawić ale to wymaga kolejnych testów, a to sie wiaze wiadomo z czym :)) jednak i tak robienie pizzy samemu na kamieniu to mega sprawa i jak wspominałem dużo dobrej zabawy, gdy masz przed sobą ciasto i sam działasz nad swoją wersją, a [...]

Mozna powiedziec, ze u Ciebie zjada sie oczami te obrazki :-) a masz mozliwosc aby wejsc od siebie i mi wstawic zdjecie jakbym Ci podeslal? Marcel , ale w czym problem? IT napisało info, ze był jakiś błąd i powinno to teraz działać, ja nie mam czasu na takie pierdoły. Zgłaszałeś to sprawdzaj, poza tym nie mam możliwości wchodzenia na czyjeś [...]

[...] może na tym jedzie XD spostrzegawczy ! dzis musialem z rana podziałać na ścianach , to sobie walnalem na brzuch i od razu krata wyraźniejsza 8-) }:-( Dampaz - wszystko na czym 'jadę' było tutaj wrzucane i opisywane, nie mam nic do ukrycia :-D Tak jak pisałem, wleciał dziś kolejny bardzo szybki trening. 4 ćwiczenia na barki + 10 interwałów + 10 [...]

[...] boju? Kto wygrywa? ten z najlepszą formą czy z najlepszymi posiłkami? Tak jak mówię ja nigdy przenigdy nikomu nie napisałem uwagi na temat jego jedzenia bo mam to gdzieś na czym formę zrobi, to jakbym Boreckiemu pisał że zawodnik PRO z takimi wynikami a promuje takie jedzenie... mam to gdzieś, jest świetnym zawodnikiem i jak tak mu pasuje i robi [...]

[...] nowość na sklepie https://i.imgur.com/3dsQIaT.jpg Tak naprawdę nowości są co tydzień, więc nie wrzucam tego ,bo wszystko widać na sklepie online, ale naprawdę jest w czym wybierać. Chociażby te nowe wysokobiałkowe odżywki vegerose, są podobno smakowo lepsze niż jakiekolwiek białko serwatkowe, oczywiście tutaj skład jest trochę inny, mniej [...]

Dzisiaj takie nadprogramowe 30min rano na czczo aerobów, dlaczego? a no bo znowu plany trochę się pozmieniały, o czym napiszę później :) /SFD/Images/2016/8/22/86b67d395c3444f79dd4ae1f3ab18d85.jpg spaślak nadal %-) ale w środę mam nadzieje zobaczyć znowu trochę mniej na miarce w pasie /SFD/Images/2016/8/22/fd2aa5e0dea14eba8d4e3c78a07ea02f.jpg [...]

[...] wolnych, bo ostatnio ciężko o to, ale dziś wtorek to nie będzie chyba tragedii. Jeszcze mam takie pytanie, być może już pisałeś o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej szukać to już trzeba mieć uprawnienia archeologa :D Interwał na czym robisz? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-02-21 08:28:44